Blog Archives for category Spieren Kweken

iedereen heeft een andere lichaamsbouw

Iedereen heeft een andere lichaamsbouw!

Als je kijkt op straat of in het winkelcentrum dan zie je dat iedereen er anders uit ziet qua vorm. De 1 is breed gebouwd, de ander is dun en weer een ander is atletisch gebouwd. Dit soort lichaamstypes vind je ook in de sportschool. Als je succesvol wilt worden met het trainen van een mooi fitness lichaam, is het heel erg belangrijk dat je… Lees verder »

Train effectief door zwaar te trainen

Train door je pijn grens!

Naast het scheuren van je spieren is het belangrijk dat je elke training door je pijngrens heen traint. Stel je maakt 8 herhalingen en je voelt het verzuren in je spier, zodra je dan nog 2 herhalingen maakt ben je door je pijngrens aan het trainen. Wanneer jij door je pijngrens heen traint maak je nog meer scheurtjes in je spieren. Wil je snel resultaten… Lees verder »

61

Als jij een spier wilt laten groeien dan

Dan moet je deze laten scheuren. Dat is het enige waar je voor moet zorgen om een spier te laten groeien. Natuurlijk moet je ook goed en gezond eten + de spier laten rusten. Alleen het belangrijkste is dat je de spier laat scheuren. Wanneer je een oefening uitvoert dan ben je bezig met het laten scheuren van de spier. Hoe intensiever jij de oefening… Lees verder »

personal-trainer-290x160

Let op deze punten als je met succes je spieren wilt trainen!

Heb je moeite met het ontwikkelen van je spieren? Wil je eindelijk eens met succes je spieren trainen? Lees dit artikel. Pas de informatie meteen vandaag toen en morgen heb je resultaat. Neem je de informatie niet serieus dan zal je helaas altijd achter de feiten aanlopen! Punt 1 – Voer de fitness oefeningen goed uit! Ik herhaal het vaak ik weet het, maat het… Lees verder »

Deel 3 – Hoe om te gaan met voeding…

In de laatste deel van ”hoe moet ik beginnen met het opbouwen van spieren” wil ik het hebben over voeding. Je kunt namelijk nog zo hard trainen, maar als je voedingspatroon niet goed is dan word het nog moeilijk om je doel te halen. Dit zelfde geld voor training. Zodra je voeding helemaal tip top in orde is, maar je verwaarloosd je trainingen dan duurt… Lees verder »

Hoe Moet Ik Beginnen Met Het Trainen/Opbouwen Van Spieren?

Dit artikel is geschreven voor mensen die net beginnen met spieren trainen. Thuis of in de sportschool. Indien je dus opzoek ben naar informatie van gevorderde moet je even andere artikelen doornemen. http://www.fitnessoefeningen.net/?p=109 Hoe beginnen met trainen? Als je voor de eerste keer je lichaam gaat trainen. Is het belangrijk dat je eerst je lichaam laat wennen aan de fitness oefeningen. Ga dus niet meteen… Lees verder »

4 Tips die ervoor zorgen dat je je spieren blijft opbouwen!

Wanneer je al een tijdje met verschillende fitness oefeningen aan het trainen bent zal het voorkomen dat het steeds moeilijker word om spieren op te bouwen. Op een gegeven moment groeien je spieren zelfs helemaal niet meer. Dit komt doordat je spieren na elke training sterker worden. Tijdens een fitness training maak je namelijk allemaal kleine scheurtjes in je spierweefsel, deze scheurtjes moeten hersteld worden(als… Lees verder »

fitness-dieet

6 Voedingsmiddelen die absoluut niet in je voedingpatroon mogen ontbreken!

Hieronder heb ik 6 verschillende voedingsmiddelen geplaatst die absoluut niet in je voedingsschema mogen ontbreken. Ik raad je aan om naast andere voedingsmiddelen deze voedingsmiddelen erbij in te delen: Eieren zonder dooier. Eieren zonder dooier dus enkel het eiwit zorgen voor een goede aanvoer van de voor ons belangrijke eiwitten. Eiwitten helpen bij het herstellen en het versterken van je spieren. Eiwitten zijn bouwstenen voor… Lees verder »

4 Stappen om met succes spieren te kweken!

Indien je op de juiste manier spieren wilt kweken is het belangrijk dat je even voor dit uitgebreide artikel gaat zitten. Ik ga je dadelijk exact vertellen hoe je ervoor kunt zorgen dat je op de juiste manier spieren gaat kweken. Er staan hieronder 5 stappen die je even goed moet lezen. Wanneer je alle stappen goed leest zal het veel makkelijker voor je worden… Lees verder »