Hoe Moet Ik Beginnen Met Het Trainen/Opbouwen Van Spieren?

Dit artikel is geschreven voor mensen die net beginnen met spieren trainen. Thuis of in de sportschool. Indien je dus opzoek ben naar informatie van gevorderde moet je even andere artikelen doornemen. http://www.fitnessoefeningen.net/?p=109 Hoe beginnen met trainen? Als je voor de eerste keer je lichaam gaat trainen. Is het belangrijk dat je eerst je lichaam laat wennen aan de fitness oefeningen. Ga dus niet meteen… Lees verder »

doe krachttraining

Focus Meer Op Krachttraining Dan Alleen Op Cardio Als Je Je Vet Wilt Verminderen!

Zodra je nog een hoop vet hebt zul je dit eerst weg moeten trainen voordat je je spieren goed gaat zien. In dit artikel wil ik je wegwijs maken dat je niet alleen moet cardioën, maar meer moet focussen op krachttraining. Wat is cardio? Cardio valt onder fietsen, zwemmen, hardlopen, roeien enzovoorts. Met cardio verbrand je in een korte tijd veel calorieën. Deze calorieën worden… Lees verder »

Zo Kun Je Het Beste Je Rugspieren Trainen!

Om je rugspieren goed te trainen is het belangrijk dat je professioneel aan de slag gaat. Ik wil je in dit artikel een aantal stappen vertellen waardoor je beter je rugspier zal ontwikkelen. Ga even goed voor dit artikel zitten, zodat je de volgende rugtraining weet wat je moet doen! Voer rug oefeningen langzaam uit en maak de oefening af! Elke rug oefening die je… Lees verder »

krachttraining-tips

Hier moet je opletten als je gaat trainen met gewichten!

Zodra je je spieren wilt trainen met gewichten is het verstandig om meteen een goede start te maken. Ga je verkeerd trainen met gewichten dan kan het heel lang duren voordat je spieren ontwikkelen. Toen ik zelf net begon met trainen heb ik veel tijd verknoeit omdat ik niet wist hoe ik het beste met gewichten kon trainen. Lees dit artikel dus goed zodat je… Lees verder »

4 Tips die ervoor zorgen dat je je spieren blijft opbouwen!

Wanneer je al een tijdje met verschillende fitness oefeningen aan het trainen bent zal het voorkomen dat het steeds moeilijker word om spieren op te bouwen. Op een gegeven moment groeien je spieren zelfs helemaal niet meer. Dit komt doordat je spieren na elke training sterker worden. Tijdens een fitness training maak je namelijk allemaal kleine scheurtjes in je spierweefsel, deze scheurtjes moeten hersteld worden(als… Lees verder »

5 Fitness oefeningen voor thuis!

Omdat niet iedereen de tijd heeft om in de sportschool spieren te trainen, heb ik in dit artikel 5 fitness oefeningen geplaatst. Deze 5 fitness oefeningen kun je thuis met dumbells en eventueel een barbell uitvoeren! Fitness oefening voor thuis – Standing Barbell Curl Uitvoering: Pak een barbell en ga op heupbreedte staan. Zorg ervoor dat je rug hol is. Houd de barbell voor je… Lees verder »

Workout

Verander regelmatig van fitnessoefeningen!

Wanneer je altijd dezelfde fitness oefeningen blijft uitvoeren zal je op een gegeven moment je spieren niet meer kunnen prikkelen. Daarnaast ontwikkel je de spieren ook maar op 1 bepaalde plek van de spiergroep als je altijd dezelfde fitness oefeningen gebruikt. Ik zal het even duidelijk uitleggen. Zodra je dezelfde fitness oefeningen blijft uitvoeren voor bijvoorbeeld je biceps. Zoals de bicep curl, barbell curl, scott/preacher… Lees verder »

fitness-dieet

6 Voedingsmiddelen die absoluut niet in je voedingpatroon mogen ontbreken!

Hieronder heb ik 6 verschillende voedingsmiddelen geplaatst die absoluut niet in je voedingsschema mogen ontbreken. Ik raad je aan om naast andere voedingsmiddelen deze voedingsmiddelen erbij in te delen: Eieren zonder dooier. Eieren zonder dooier dus enkel het eiwit zorgen voor een goede aanvoer van de voor ons belangrijke eiwitten. Eiwitten helpen bij het herstellen en het versterken van je spieren. Eiwitten zijn bouwstenen voor… Lees verder »

4 Stappen om met succes spieren te kweken!

Indien je op de juiste manier spieren wilt kweken is het belangrijk dat je even voor dit uitgebreide artikel gaat zitten. Ik ga je dadelijk exact vertellen hoe je ervoor kunt zorgen dat je op de juiste manier spieren gaat kweken. Er staan hieronder 5 stappen die je even goed moet lezen. Wanneer je alle stappen goed leest zal het veel makkelijker voor je worden… Lees verder »

4 Borst oefeningen om verschillende delen van je borst goed te trainen!

Je borst is 1 spier, maar deze spier kan je net als je rugspieren, armspieren, beenspieren, kuitspieren enzovoorts op verschillende plekken trainen. In dit artikel heb ik dan ook verschillende borst oefeningen geplaatst waarmee je de bovenkant, het midden, binnenkant en de onderkant goed mee kunt trainen. Kijk goed naar de foto’s en lees goed wat onder de foto’s staat, zodat je je borst voortaan… Lees verder »